Lekkie przekąski przed treningiem (1-2 godziny przed ćwiczeniami):
- świeże owoce (przede wszystkim truskawki, morele, banany, kiwi, mandarynki)
- suszone owoce (morele, daktyle, rodzynki)
- jogurt lub koktajl mleczny (w tym również koktalj zastępujący posiłek)
- baton odżywyczy, energetyczny, zbożowy lub śniadaniowy
- chleb owocowy lub chleb z rodzynkami
- rozcieńczony sok owocowy
Jacob TED MED, trener personalny, Warszawa